Sobota 5.12. - běh v tempu a posilování

by December 05, 2009 6 comments
Při dnešním běhu jsem snažila dýchat pomalu a nosem, aby to nedopadlo jako minulý týden. Tentýž trénink, ale jak byl vzduch studený, tak jsem nastydla a až do čtvrtka jsem kvůli tomu měla volno. Trošku zase cítím průdušky, ale snad se to do zítra rozdýchá.
Posilování jsem dala odpoledne a docela mě vyřídilo :) Dala jsem si sestavu "Killer 550 Rep" (viz. video), ale v mém případě to bylo jen 330 místo 550 (místo 50 opakování každého cviku jsem si dala jen 30). Jo a na tom videu to pochopitelně nejsem já .)

trénink
běh: 4.5km za 30minut, pro mě je to teď běh v tempu :-|
posilování: Killer 330 Rep za 23:13
otužování
O trochu studenější, než včera :) A už jsem pochopila, jak to mám dělat - postupně snižuju teploty vody, ale je důležité to dělat pomalu. Snížím o trošičku a počkám, než mi to přestane být nepříjemné a až potom zase uberu teplotu o trošičku... tímhle způsobem to není takové utrpení :D
učení
1 otázka vypracována, 2 snad docela naučený
strava
celozrnná tortila s medem a tahini, kefír se skořicí
hruška
sušené švestky
celozrnné těstoviny, kuřecí, salát
vejce, sušené švestky
hovězí steak a salát
Takže v podstatě snad zase dobrý den, jestli budu zítra zdravá :)

6 comments:

  1. Ty jo, to posilování z videa s opakováním všech cviků 30x, to se dá zvládnout za 23 minut?
    Ehm, já mám teda pochyby, že bych to sám vůbec zvládnul bez ohledu na čas.

    ReplyDelete
  2. A to je tam zapocitany i cas, kdy jsou studovala to video, co mam vlastne delat .) Ne, vazne to neni zas tak zly, si to zkus, neni to na dlouho... Ale tech 50 nez zvladnu, to asi jeste asi chvili potrva :)

    ReplyDelete
  3. ale pak budeš vypadat tak úžasně jako ta paní :-), tak jsem dojedla slané rybičky a půjdu na orbitrek. Je to fakt super, beru si inspiraci péro večerní cvičení. Díky. lenka

    ReplyDelete
  4. Kéž bych pak tak vypadala :)

    ReplyDelete
  5. Proboha, vážně bys chtěla takhle vypadat?

    ReplyDelete
  6. Tak jako ne ze by to byl muj zivotni sen, ale rozhodne by mi to navadilo.

    ReplyDelete