TNT, týden 1/14

by Martina October 02, 2011 4 comments

Ani tritol, ani expresní přeprava zásilek, ale trénink na trénink :) (nebo na triatlon?) Jakože teď přes zimu natrénuju základ, abych se mohla k jaru pořádně opřít do nějakého specifického tréninku a zase se někde nepřetížila :)



Trénink

Pondělí: kolo 25 minut, plavání 50 minut - tak z kola bylo 20 minut a to jen na spinneru, a ve vodě jsem byla sice hodinu, ale nenaplavala jsem skoro nic, neboť jsem byly s Johari sami v bazénu se spoustou plovacích pomůcek a tak jsem blbly jako malé, zakončila jsem to stylově ranou do hlavy o dlaždičky, ale jen trochu .) Takže řekněme, že v průměru to je splněno :)
Úterý: 3 km volně běh - splněno, protrpěno
Středa: volno
Čtvrtek: 3 km volně ve Vibramech - splněno, běh:chůze 4:1, spravila jsem si chuť po pondělku :)
Pátek: kolo 55 min, plavání 30 min - bylo z toho jen kolo, delší, ale pomalejší
Sobota: volno - dala jsem to plavání ze včera a saunička
Neděle: 6 km běh - už jsem z toho nějak vypadla, na konci pěkně těžké nohy, ale ty raní panoramata :) :

Změny návyků

První týden se mi sice v zásadě povedlo držet tréninkový plán, ale jinak to byla poměrně krize. Krize v hlavě (jinak jsem se měla moc hezky:). Ale moc mě povzbudily a hlavně inspirovaly komentáře k předchozímu příspěvku. Díky za ně.
Velkou inspiraci mi přinesly hlavně články, na které odkazuje ve svém článku Barborka. Ty jsem si vzala k srdci a hodlám některé rady využít.
Zamýšlela jsem se nad sebou a nad tím, co mi vlastně dělá skutečné problémy a co zvládám. Uvědomila jsem si, že samotný trénink problém není. Občas přijde krize a nechce se, ale v 95% (odhad:) se k němu dokopu a téměř vždycky si ho nakonec užiju. Horší je to v současné době se životosprávou.
Stanovila jsem si tedy dva cíle, v zásadě se jedná o to, najít si čas na správné jídlo:

1. Když budu jíst, tak budu jen jíst - žádné zprávy, články, blogy, časopisy... prostě jen jíst.
2. Nebudu kašlat na to, si připravit zdravé čerstvé vyvážené jídlo. Žádné, že není čas a suroviny... včas si vymyslím a nakoupím, co zdravého sním.
   

Konkrétní postup, jak bych si chtěla zaručit, že se přesunu od keců k činům si zatím nechám na další články, ale myslím, že splňuje všechny důležité doporučované body, jak změnit nějaký špatný návyk za dobrý návyk :) Tak uvidíme, jak mi to půjde.